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旅人的形状(183)在家旅行,在家呼吸

2020/04/15

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      日经中文特约撰稿人  张维中:最近一个多星期,每天早上睁开眼时,都不急着起床。躺在床上的我,看着从窗外洒进的清晨日光穿过白色窗帘,在天花板亮晃晃地摇动着光影。我开始花一到两分钟的时间,躺在床上什么都不做,只是“练习”在每个新的一天起始之际,有意识的呼吸。

 

      刻意地感受深呼吸时,空气在每一秒缓缓从鼻子吸入脑袋,膨胀起肺叶和腹部,接着再专注于缓慢的吐气。吐气时,想象气息在体内游荡,走过脚尖、指尖、胸膛与喉咙,意识到自己肉身每一个部分的存在。

 

紧急事态宣言发布后,东京闲散的街头现况(张维中摄影)

      过去的每一天,我们都是怎么起床的呢?匆匆从床上跳起来盥洗,忙碌冲出家门上班,日复一日。或许有些人还是带着怨气起床的吧?想到今天要面对的会议和不想处理的人际关系。截至四月中为止,新冠肺炎(COVID-19)疫情已经造成全球11万人死亡,184万多人确诊感染。于是深深觉得,每个清晨能够安然无恙地张开眼,开始一整天的呼吸,从来不是理所当然的事。在这混沌不明的乱世中,我们起床了,我们活着,实在应该抱着感谢之情。

 

      不久前看了欧普拉(Oprah)针对疫情主题访问减压门诊的乔卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn),讨论在这保持社交距离及担心感染的现况中,有意识练习“呼吸”对减低疑神疑鬼的压力有所帮助。无独有偶,想起从前看过诗人谷川俊太郎写的《呼吸之书》,说的也正是“正确的呼吸”对身心灵的重要性。

 

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