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演播室by明子(141)“特别幸福的人”具备的“习惯”有哪些?

2016/12/19

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 日经中文网特约撰稿人 青树明子:“希望迎来幸福的一年” 新的一年即将到来。按照日本人的习惯,在迎接新年之际,经常说上面这句话。每个人都拥有新年的愿望,相同点或许就是这句话——“希望迎来幸福的一年”。

 

       希望获得幸福,是所有人共同的愿望。什么是幸福?当然每个人看法不同。买个大房子或许是幸福,购买新车或许也能感到幸福。结婚生孩子之后,可能感觉更加幸福,如果换了新工作,收入也随之增加,无疑会感觉获得了幸福。

 

      但是,即使获得所有这些,仍有人会感觉不到幸福。幸福是非常主观的东西,或许不管处于什么样的境遇,只要自己感觉幸福就足够了。

 

       那么,如何才能让自己感到幸福呢?世界上存在“特别幸福的人”,他们具有共同的“习惯”。这些习惯都是什么呢?下面通过各个问卷调查加以整理。特别幸福的人记在心里的习惯有以下这些

 

      1.成为敢说“No”的人。

        压力的很多来自于,对不感兴趣的事、不愿意做的事说“Yes”。如果不是发自内心地想说“非常愿意!”等这种想做的事情,就要说“No”,这是获得幸福的方式。能对大多数事情说“No”、只对真正想做的事情说“Yes”的人无疑是“特别幸福的人”。

 

  1.       2. 拥有5个以上好朋友 

      拥有多个亲密朋友的人幸福感更强,能长期度过高质量的人生,这已通过研究得到证明。这里所说的亲密朋友指的是无话不谈的密友。

 

      有一个令人感兴趣的调查。以30多岁日本男女300人为对象,询问“传统手机和智能手机上保存的“朋友”有多少?”,结果男性平均为115人,女性平均为97人。男女都保存了100个左右的朋友。顺便说一下,在日本,如果不是非常亲密,不会相互告知手机号码。

 

      但是,对于“其中称得上“好友”的人有多少?”这个问题,男性平均仅为3.1人,而女性平均为2.4人。只有2~3个人,显得有些冷清。如果无话不谈的亲密朋友再增加约2个,达到5人,幸福的程度似乎还将提高。此外,有研究结果显示,与好友大约每2周见1次面最为适合。

 

       3.保持笑容 

      幸福的人即使没有特殊理由也时常保持笑容。笑容是表现内心状态的指标之一,但具有更多的意义。也就是说,如果主动保持笑容,就能真正形成幸福的心理状态。

 

      据美国的一项研究显示,保持笑容能带来幸福的心理状态,而幸福的心理状态将产生保持笑容这一诉求。

 

      这是在2002年发布的研究中,令人在嘴里叼着铅笔使嘴角上翘,保持面带笑容,并在这种状态下观看动画节目,结果试验证明了上述结论。据称保持笑容的人与并非如此的人相比,能更加愉快地感受到动画有趣的场面和充满幽默的场面,而在无聊的场面,也不容易产生负面心情。也就是说,通过显示出笑容,能唤起与笑容最为相似的情感。幸福的人和笑容具有密切的关系。

 

  1.       4. 参加运动 
  2.       或许有人说这是理所当然的,但在日本,最近运动带来的效果突然得到积极宣传。运动当然有利于健康。很多观点认为,尤其是中老年以上的疾病能通过运动解决。

 

      此外,运动能促使心理状态朝着积极方向发展。即使是非常讨厌运动的人,只要坚持运动,就能获得“运动快感”。幸福的心情离不开运动。

 

  1.       5. 制定目标 

      幸福的人都会制定目标。由于有了目标,就能知道应该朝哪个方向前进。虽说是目标,但也没必要制定人生的重大目标。制定每天应该做什么事的目标,一点一点做好就足够了。通过这种小小的内心满足,将不断获得幸福感。

 

      6.保持健康的饮食生活 

      这也是明显不言而喻的,但要成为幸福的人,饮食生活也是必不可少的。就算每天吃满汉全席,也未必能获得幸福,但幸福的人都要吃能量丰富、新鲜、营养价值高的食物,这也是事实。

 

      的确如此。我在繁忙等情况下,也经常以冷冻食品和快餐应付,但之后会感到遭受了损失。幸福似乎能从高质量的饮食生活中获得。

 

       幸福之人的定义当然因人而异。同时,本人感到“幸福”无疑是最为重要的。 世界上所有人都希望得到幸福。为了这个目标,就当做被骗了,尝试一下“特别幸福的人”具备的习惯吧,这样做也不会吃亏。

 

青树明子 简历

毕业于日本早稻田大学第一文学部。亚太研究科硕士。1998年至2001年,担任中国国际广播电台日语节目主持人。2005年至2013年,先后担任广东电台《东京流行音乐》、北京人民广播电台《东京音乐广场》《日语加油站》节目制作人、负责人及主持人。出版著作《小皇帝时代的中国》、《在北京开启新一轮的学生生活》、《请帮我起个日本名字》、《日中商务贸易摩擦》等。译著《蜗居》等。

 

本文仅代表个人观点,不代表日本经济新闻(中文版:日经中文网)观点。

 

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