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失眠应当怎么治疗?

2018/01/22

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  日本《安眠药正确使用与停药指南2014》指出,约一半失眠症患者被医生开出安眠药处方,人数达到500万。相当于日本每20名成年人就有1人服用安眠药。

  

日本西川产业和松下合作推出的“睡眠环境支持房间”

  

  安眠药的处方率随着年龄升高而上升,65岁以上男性升至8.4%,女性为15.2%。此外,还存在同时服用多种安眠药、服用量大、长期服用等问题,导致出现副作用。即便如此,日本国内服用安眠药的患者人数、每日服用量和多药并用的比率仍在持续增加。 

       

  日本“国立精神和神经医疗研究中心”的精神生理研究部部长三岛和夫指出,“开出的药物类型也存在问题”。

 

  例如,被归入上一代的苯二氮平(Benzodiazepine)类安眠药。三岛表示,“(此类药物)存在一定上瘾性,同时会导致老年人认知功能障碍和跌倒风险升高。在海外不会推荐给老年人,但在日本很多医生开这类药”。

  

  增加患抑郁症和糖尿病风险

  

  三岛指出,“医生开出的所有安眠药里,仅有3成是由专门负责失眠的精神科和心理治疗内科医生开出的”。

  

  另一方面,越来越多证据表明,如果长期失眠,那么抑郁症、糖尿病、高血压、高胆固醇血症等的发病风险将提高。日本厚生劳动省的研究团队和日本睡眠学会2013年发布了《安眠药的正确使用和停药的诊疗指南》。不仅是药物疗法,还建议尽早配合心理和行为疗法加以治疗。

  

  在日本,设置“睡眠门诊”等的医疗机构正在增加。国立精神和神经医疗研究中心通过“睡眠医疗平台”(http://sleepmed.jp/platform/),介绍了睡眠障碍的自检方法和医疗机构等,可作为就诊的参考。

  

  年轻人睡前少玩手机

  

  不光是老年人,中学生等年轻人里出现睡眠障碍的情况也不再罕见。有睡眠医疗专家指出,屏幕发出的蓝光会引发睡眠障碍。   

   

  蓝光是可见光中接近紫外线的光。如果夜间有蓝光持续不断射入眼中,就会让人产生错觉,认为是处于白昼,导致大脑保持清醒状态。据介绍,荧光灯和LED灯也会产生很多蓝光。

     

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